No se trata simplemente de una incomodidad. El estreñimiento puede ser un factor preponderante entre las causas de las várices, hemorroides, diverticulosis, síndrome de irritación intestinal y posiblemente hasta del apendicitis y cáncer al intestino.

La clave para facilitar la digestión es un cambio de dieta. Coma cereales y ensaladas en abundancia, junto con una abundante provisión de fruta fresca y seca. Esta última es uno de los mejores colaboradores para regularizar el movimiento del vientre. Además, aumente el consumo total de líquido, bebiendo al menos un litro de agua al día. Y si acostumbra a comer pan blanco, sustitúyalo por pan integral.

Si desea mejorar el tránsito intestinal, debe mantener hábitos regulares para ir al baño. Suprimir las ganas por falta de tiempo puede agravar e incluso, causar el problema. Eso no significa sentarse en el excusado con un cigarrillo, una taza de té y un alto de periódicos para leer, sino permanecer sobre el asiento, aunque nunca más de lo necesario, para evitar la aparición de hemorroides.

Los factores sicológicos pueden desempeñar también un papel importante. Muchas personas se constipan cuando no están en su casa o pasan por un periodo de estrés exagerado. Por lo tanto, intente mantener la tranquilidad.