Sin embargo, hay maneras de prevenir tales molestias: asegúrese de que la altura del escritorio, la silla y la mesa sean las adecuadas. Además, mantenga cerca los objetos que usa regularmente, como el mouse y la disquetera, para no imponer esfuerzos innecesarios a su columna. Y para moverse con facilidad, guarde alejados de su entorno los objetos que no usa regularmente.

El teléfono también cobra sus víctimas: usarlo por más de dos horas al día puede hacer que su postura se deteriore rápidamente. Sostener el aparato entre el cuello y el hombro puede causar compresión de las vértebras en el cuello y en los músculos del hombro, y por un período prolongado, puede causar una mala alineación de la espalda.

Intente usar un teléfono especial "de cabeza", que reduce la tensión en el cuello y la parte superior de la espalda en un 40 por ciento. Si debe utilizar un auricular convencional, los terapeutas ocupacionales aconsejan apoyar el brazo que lo sostiene, colocando el codo sobre algunos libros para elevarlo al nivel de la oreja.

Otro consejo es elongar los "músculos del teléfono" después de cada llamada. Hunda el mentón y lleve la oreja derecha hacia el hombro. Después, coloque su mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y levántela suavemente. Mantenga por treinta segundos para estirar completamente los músculos. Cambie de lado y repita.